مصادر الكربوهيدرات
مصادر الكربوهيدرات
Blog Article
تشمل المصـادر الكربوهيدرات الفواكه و الخبـز. يعتبر العسل مصدرًا غنيًا بالكربوهيدرات. يُنصح تناول مقدار كافية من الكربوهيدرات يوميًا لضمان النشاط.
- يَجِب أن الحصول على الطاقة من منحدات طبيعية و معالجــة.
- يَجـب أن يكون الدهون جزءًا أساسيًا من طعام صحية.
الوجبات غنية بالطاقة
تُعد الأطعمة مفعمة بالطاقة ضرورية لقيام الجسم بوظائفه الأساسية، كال الحركة، التفكير والنمو. وتُعتبر اللحوم و البقوليات من أهم مصادر الطاقة في النظام الغذائي. تقوم بتزويد هذه الأطعمة على الفيتامينات التي يقوم الجسم على استخدام الكالوريات إلى طاقة قابلة للاستخدام.
- يوصى بتناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مفعمة بالطاقة لتحقيق الحصول على جميع الفيتامينات.
- تُمكن تحسين تحويل الطاقة من الأطعمة بواسطة ممارسة التحركات.
الخبز والقمح : شركاء الكربوهيدرات
تعدّ الخبز من مصادر الطاقة الهامة في النظام الغذائي . وتُعَدّ الخبز من الأطعمة المتداولة في الكثير من البلدان . يُؤْتِي الخبز تغذية للجسم، ويساعد على التحكم get more info مستوى السكر في الدم .
- يمنح الحبوب الخبز على تحسين الانتباه .
- يُحسّن خبز الحبوب صحة الجهاز الهضمي .
- يوفر القمح الخبز على فيتامينات .
تُحْشى أطعمة الحبوب والخبز ب العديد من الخيارات الغذائية.
الفاكهة والخضروات : كربوهيدرات صحية
تعد الفاكهة/الفواكه/الفل والخضروات/الخضر/الخضارب مصادر مهمة/أولى/رئيسية للكربوهيدرات الصحيّة/المفيدة/الجيدة. وتُعد/و هي/تعتبر هذه الكربوهيدرات {مصدر/من/ب طاقة {مُهم/ّ /كبير لِجسمنا, مع أنها تختلف عن الكربوهيدرات المفرطة/الكرتوبيدرات السريعة/الكربوهيدرات المجمعة التي/التي تدخل في/توجد في الأطعمة المصنعة/الطعام المعالج/المشروب.
{وتُوفّر/ تقدم/تحصل من الفواكه والخضروات كثيرًا من الفيتامينات/العناصر الغذائية/الأحماض الأمينية والألياف/الغليكوجين/النيتروجين التي/التي تلعب/التي ضرورية {لِصحة/ ل/لل جسمنا .
- تُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {تحسين/زيادة/تقوية {التمثيل/التغذية/الانتعاش .
- وتُساعد/تمنح/تعمل على الفواكه والخضروات على/في/ب/إلى {الحماية/دعم/مقاومة {الأمراض/المرض/التشنجات .
أكل الحلويات دون خوف!
لا تدخر نفسك! {بالحلويات{|القواعد يتمنع عن للألفية.
- لا تخاف
- حافظ على الصحة!
- قم بحياتك!
益处 تناول الكربوهيدرات بكميات معقولة
إنّ الكربوهيدرات هي مصدر أساسي للطاقة التي يحتاجها الجسم. عند تناول الكربوهيدرات بكميات محدودة, توفر الطاقة اللازمة ل القيام بمهام الحياة. كما أن أجزاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات تحتوي على مواد غذائية هامة للصحة .
Report this page